Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι μας κάνουν να αισθανόμαστε ενοχές προκειμένου να μας χειραγωγούν. Πιθανότατα, να κάνουμε κι εμείς το ίδιο κάποιες φορές. Ωστόσο, οι ενοχές μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο εργαλείο που θα μας βοηθήσει να αναλογιστούμε τα κίνητρα των πράξεων και των σχέσεών μας. Επίσης, μπορούν να βοηθήσουν, ώστε να αντιληφθούμε πότε μας εκμεταλλεύονται. Οι ενοχές προειδοποιούν τα ηθικά μας πρότυπα ότι έχουμε με κάποιο τρόπο παραβιαστεί.
Είναι σημαντική η ανάπτυξη αυτογνωσίας, προκειμένου να διακρίνουμε τα επικίνδυνα σημάδια των ενοχών και να έχουμε επίγνωση της συμπεριφοράς μας. Έτσι, θα μπορούμε να κρίνουμε αν η ανταπόκριση μας οφείλεται σε ενοχές ή όντως στην επιθυμία μας να προσφέρουμε βοήθεια. Αν νιώθετε ότι οι άλλοι προσπαθούν να σας δημιουργήσουν ενοχές προκειμένου να πετύχουν το στόχο τους, αναρωτηθείται αν οι απαιτήσεις τους είναι εύλογες. Αν θεωρείται ότι δεν είναι, τότε χρειάζεται να ξεκαθαρίσετε το ζήτημα άμεσα. Μιλήστε με ειλικρίνεια και εκφράστε τα συναισθήματα σας. Αν καταλήγετε να κάνετε αυτό που σας ζητάνε παρόλο που το θεωρείται ανάρμοστο, θα νιώσετε δυσαρέσκεια. Και αν αυτό επαναλαμβάνεται συχνά, οι ενοχές θα αποβούν καταστροφικές για εσάς.
Όταν οι ενοχές μας καταβάλλουν συχνά, αυτή η κατάσταση είναι πολύ πιθανόν να επηρεάσει την υγεία μας. Ας σκεφτούμε λοιπόν:
- Για ποιο λόγο επιτρέπουμε στους άλλους να μας υπαγορεύουν πως θα ζήσουμε τη ζωή μας; Αποφασίστε εσείς τι είναι σημαντικό για εσάς, ποια είναι τα θέλω σας και πως θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας.
- Μην περιμένετε ότι θα είστε πάντα ευχάριστοι για τους άλλους. Ειναι φυσιολογικό κάποιες φορές να χάνεται τη ψυχραιμία σας, να θυμώνετε και να γίνεστε ευέξαπτοι. Ωστόσο, είναι μάταιο να αισθάνεστε ενοχές για τα δυσάρεστα σας συναισθήματα.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Νιώστε ικανοποίηση γι’ αυτα που καταφέρνετε παρά να επικεντρώνεστε περισσότερο στις αδυναμίες σας.
Υπάρχουν φορές που είναι δύσκολο να βάλουμε τα όρια μας στους άλλους και να προστατέψουμε τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να κατακλυζόμαστε από ενοχές. Παρόλαυτά, όσο μπορούν να μας βοηθήσουν , άλλο τόσο μπορούν και να μας “πνίξουν” αν δεν τις ακούμε και αν δεν τους δώσουμε το χώρο που μας ζητούν.